GI-boxen – färdiglagad smalmat direkt till dörren!

Nu lanserars ett komplett viktpaket med nyttig mat som gör det omöjligt för dig att misslyckas. Under en månad får du färdiglagade GI-luncher och middagar som är skapade för optimal viktminskning enligt GI metoden. Och bäst av allt: Du får maten levererad hem till dig!

Genomsnittlig viktnedgång: -4,5 kg

GI-boxen gör livet så enkelt för dig att det är svårt att misslyckas. Det enda du behöver tänka på är att äta maten som levereras hem till dig. Bakom alla recept står GI-experten och kokboksförfattaren Ola Lauritzson. Maten är tillagad med stor omsorg för att ge bästa smakupplevelse, lång mättnadskänsla och balanserad blodsockernivå – förutsättningar för att du ska må bra och snabbt gå ner i vikt. Du får dina leveranser varannan vecka. Vid varje tillfälle får du 18 frysta måltider i praktiska portionsförpackningar som du kan ta med till jobbet. Maten är tänkt att räcka till lunch under alla vardagar, och middag måndag till torsdag. För helgen, eller de dagar du själv lagar mat, får du receptförslag på läckra GI-rätter som du kommer att älska.

Är GI-boxen rätt för dig?

GI-boxen passar dig som enkelt och snabbt vill gå ner i vikt och leva hälsosamt. Maträtterna innehåller en optimal balans mellan protein, naturliga fetter och nyttiga kolhydrater och är därför utmärkta även om du är gravid, ammar eller tränar mycket. Självklart kan du beställa GI-boxen även om du inte behöver gå ner i vikt men vill ha nyttig och god mat som levereras direkt hem till dig.

Viktgaranti Lanseringserbjudande

GI-boxen fungerar. Därför får du också en viktgaranti med din beställning. Viktgarantin innebär att du, vid det osannolika fall att du inte gått ner något i vikt efter fyra veckor, erbjuds personlig coaching via telefon eller mejl för att analysera dina mat- och träningsvanor för att förstå varför du inte fått några resultat, och för att skapa ett individuellt program för att du ska lyckas.

Leveransorter

I dagsläget levererar vi till Göteborg, Helsingborg, Linköping, Malmö, Norrköping, Stockholm, Uppsala och Västerås.

Lanseringserbjudande

GI-boxen kostar endast 99 kr/dag (i 28 dagar), dvs totalt 2772 kr. I priset ingår:

• Färdiglagade GI-måltider
• Daglig coaching via mejl
• Receptförslag för frukost, mellanmål och de dagar du själv lagar mat
• Gratis leverans hem till dig
• Viktgaranti

Vänta inte, beställ boxen redan idag!

Läs mer Bra diet - Hitta en diet som passar just dig!

Med stenålderskost kan du bli smal

Du kan bli smal med stenålderskost! Denna diet har blivit allt populärare på senare tid. Dieten kallas också paleolitisk. Innan jordbrukssamhället växte upp med början i mellersta Östern, var människan en jägare. De som vurmar för dieten stenålderskost antar att det var den här dieten människan åt under denna tid fram till för cirka 10 000 år sedan. Den arkeologiska period som inleddes för cirka 2,3 miljoner år sedan och pågick till för cirka 10 000 år sedan, är den äldre stenåldern, eller Paleolitikum som den också kallas.
Förespråkarna bygger sina antaganden på att människan har förändrats väldigt lite, eller inte alls rent biologiskt, sedan äldre stenåldern, medan kosten förändrats desto mer. Vad man försöker göra är att anpassa sin diet idag till det man tror att människan åt under stenåldern helt enkelt, och det man tror vår kropp rent biologiskt är gjord och anpassad för.

Magert kött, fisk, grönsaker, frukt, rotsaker, nötter med mera, är exempel på livsmedel som kan ingå i stenålderskosten och som du bör äta om du vill bli smal. Sädesslagen utesluter man helt likväl som mejeriprodukter, salt, tillsatt socker med mera.

Finns det några risker med stenålderskost?

Några direkta risker med att äta som stenåldersmänniskor finns inte. Att försörja hela Sverige med en diet som stenåldersmat skulle däremot inte gå. Det finns helt enkelt inte tillräckligt med sådan här mat så att alla skulle kunna leva på den. De positiva hälsoeffekter som man tror sig ha av viltkött får man inte av gris- och nötkött. Det är ett betydligt fetare kött som kommer från tamboskap jämfört med viltköttet som är betydligt magrare, och därmed också hälsosammare.

Finns det någon hälsoeffekt av att äta stenålderskost? Det finns studier som talar för att åderförkalkning, hjärtkärlsjukdomar, stroke och diabetes inte är lika vanligt hos de som äter stenålderskost. Man har också genom obduktioner av naturfolk i Afrika som man jämfört med västerländska människor, kommit fram till liknande resultat. Studier har visat att mängden spannmål som konsumeras bidrar till dålig hälsa och åderförkalkning hos djur. Djur som har större motstånd mot åderförkalkning är de djur som är fröätare. Med andra ord så kan du bli smal och även få bättre hälsa med stenålderskosten.

Läs mer Bra diet - Hitta en diet som passar just dig!

Gå ned i vikt med Atkinsdieten

Du har säkert någongång hört talats om Atkinsdieten, en diet som är anpassad efter att kunna uppnå en önskad viktminskning för den som anser att man har en ohälsosam vikt och vill minska i vikt. Atkinsdieten är en tes som är skriven av Robert Atkins som var läkare och verksam under mitten av 1900-talet.

Akinsdieten liknar en hel del LCHF-dieten där man försöker minska intaget av kolhydrater och ersätta detta genom att istället inta mat med fett i, där man får de näringsämnen och de fetter som behövs för att kroppen ska fungera. Enligt Atkins skulle detta leda till viktminskning då man sänker förbränningen av sockerarter och istället fokuserar kroppen på att bryta ner fetter som finns i kroppen.

Om man har en för hög vikt i förhållande till sin längd (därmed högt BMI = Body Mass Index) så kan Atkinsdieten vara ett sätt att uppnå en viktminskning som tar ner vikten till en hälsosam nivå. Att minska i vikt är en process som kräver att man följer Atkins riktlinjer och regler som dieten är uppbygd av. Själva dietprocessen är uppbygd av fyra stycken delar.

Induktionsfasen:
Denna första fas är vanligtvis två veckor som ska användas för att vänja kroppen till att bränna kroppsfetter istället för sockerarter som man får via intag av kolhydrater. Det finns listor man kan läsa med godkända livsmedel enligt Atkins. Denna första fas kan bara den leda till en rivstart i viktminskning för den som har en hög vikt, då det kan vara en stor omställning för kroppen att ändra sin dagliga kost.

Viktminskningsfasen:
I denna fas är det dags att minska i vikt och det görs genom att man följer de riktlinjer som Atkins har, för att uppnå den önskade viktminskningen man satt som mål. Dieten under viktminskningsfasen är väldigt begränsande och om denna följs så kommer man minska i vikt enligt plan.

Inför underhålls-fasen:
Denna fas i Atkinsdieten går ut på att man släpper lite på gränsen av intaget av kolhydrater successivt, för att tillslut efter några veckor gå över till den sista och fjärde fasen.

Underhållsfasen (livstid):
Denna sista och fjärde fas går ut på att hålla det hälosamma maxintaget på kolhydrater för att undvika att gå upp i vikt igen till samma vikt som man var på vid ruta ett.

Om man vill minska i vikt och gå enligt ett relativt enkelt schema för viktminskning så är Atkinsdieten ett bra alternativ. Det finns väldigt mycket recept att följa för att minska i vikt enligt Atkinsdieten och det finns också studier som visar att man med Atkinsdieten faktiskt kan uppnå en viktminskning.

För att minska i vikt måste man dock kunna följa de regler för dieten som Robert Atkins kommit fram med. Det kräver en hel del disciplin och ansträngning att kunna hålla koll på det exakta intaget av kolhydrater respektive andra näringsämnen. Det finns hjälp att få med att kunna följa dieten, genom att till exempel kunna hämta upp näringsinnehållet i vanliga livsmedel från Livsmedelsverkets databaser.

Atkinsdieten är ett sätt att minska i vikt som kan vara både gott och enkelt att följa.

Läs mer Bra diet - Hitta en diet som passar just dig!

Gå ned i vikt med LCHF

Få dieter har väl orsakat så stora diskussioner de senare åren som LCHF, eller Low Carb High Fat, som förkortningen står för. Vad många inte känner till är att LCHF-dieten är en svensk metod utvecklad för diabetiker, men också för att hjälpa överviktiga att gå ner i vikt med LCHF.

LCHF-kosten är mycket rik på fett, samtidigt som intaget av kolhydrater stryps till nästan ingenting. Bakom denna diet och kosthållning står tankar som utvecklats genom åren, och LCHF delar många inslag med bland annat Atkinsdiet, stenåldersdieten och GI-metoden. Skillnaden mellan LCHF och dessa är, att man inom LCHF knappt äter några kolhydrater alls medan man i de andra dieterna fokuserar på att ersätta snabba kolhydrater (korta sockermolekyler som druvsocker, strösocker och fruktsocker) med långsammare (stärkelse, fibrer).

Att äta mycket fett, och låta en stor del av energin komma från en fettrik LCHF-kost är numera inte särskilt kontroversiellt. Vi vet att en diet som är rik på fett ökar kroppens förmåga att också förbränna fett, och så länge vi äter fett av rätt typ (Omega 3 och 6) i rätt proportioner, är det mycket få studier som visar på några samband med till exempel hjärt- och kärlsjukdomar.

Att däremot utesluta kolhydrater ur sin kost är desto mer debatterat, då hjärnan endast kan använda blodsocker (kolhydrater) som bränsle. Vissa studier pekar till exempel på att vår IQ tillfälligt sjunker när vi har lågt blodsocker, något som alltså skulle tala för en kolhydratrik kost.

LCHF är bra för diabetiker

Att LCHF-kost är bra för diabetiker är det knappast någon som ifrågasätter längre. Ett lågt eller obefintligt intag av kolhydrater tar nämligen bort behovet av insulin, som ju är blodsockerreglerande. Däremot debatterar man fortfarande kring huruvida LCHF-dieten är lämplig för personer som vill gå ner i vikt. LCHF-dietens kanske största förespråkare, allmänläkaren Annika Dahlqvist har många gånger hamnat i blåsväder då hon enligt många tillskriver LCHF effekter och egenskaper som är svåra att bevisa. Hon menade exempelvis vid ett tillfälle att LCHF-kost skyddar mot svininfluensa.

Sådana påståenden ska nog tas med en nypa salt, men klart är att många människor har lyckats gå ner i vikt med hjälp av en LCHF-diet. Många förespråkar LCHF-kost som ett medel för viktminskning eftersom kosten låter en fortsätta äta god och energirik mat, till skillnad från andra dieter som närmast går ut på att svälta bantaren. På så vis kan du gå ned i vikt med LCHF utan att pinas. LCHF-dieten är helt enkelt ganska enkel att hålla.

Andra menar dock att en LCHF-kost är något som bör utformas och intas utifrån strikta riktlinjer. Det handlar inte bara om att börja steka allt i extra mycket smör eller hälla grädde i kaffet. Hur man än vrider och vänder på det handlar det tillslut om att man måste inta färre kalorier än man behöver, för att kunna gå ner i vikt. Vissa rapporterar därför att de misslyckats med LCHF.

LCHF-dieten är helt klart här för att stanna. Många upplever att den fungerar, andra har haft sämre resultat med att gå ned i vikt med LCHF. Förmodligen handlar det som vanligt om att man måste hitta den diet som fungerar för en själv, oavsett om det är GI, Atkins, LCHF eller något annat.

Vill du fördjupa dig ytterligare i LCHF så hittar du här nedanför några böcker som vi varmt rekommenderar.

Ferry food : LCHF
Recept av OS-guldmedaljören Björn Ferry

Doktor Dahlqvists LCHF : guide och kokbok
”Fettdoktorn” Annika Dahlqvists guide och kokbok

Diabetes? Nej tack! : LCHF-guide och kokbok
Goda råd för diabetiker

Läs mer Bra diet - Hitta en diet som passar just dig!

GI metoden, vad är det för något?

Med GI metoden väljer du livsmedel som gör att blodsockret hålls på en jämn nivå och du slipper dalarna med låg blodsockernivå och hungerskänslor. När du har ätit något som innehåller kolhydrater så stiger blodsockret i kroppen. Hur snabbt blodsockret stiger kan du läsa ut av något som heter Glykemiskt Index som förkortas GI. När du äter något med högt GI så stiger blodsockret raskt och då utsöndrar bukspottkörteln insulin för att motverka detta, och kroppen reagerar med att ta upp detta i cellerna och blodsockret sjunker till en låg nivå. Detta får till följd att du blir hungrig, känner ett sug efter mat. Vill du gå ner i vikt så säger nya rön att GI metoden är den diet som är den sundaste och mest effektiva metoden idag.

GI metoden är en diet som bygger på att du ska äta långsammare kolhydrater, vilket gör att du behåller mättnadskänslan längre, och du slipper känna suget efter något att äta mellan måltiderna. Om du tycker det är svårt att skapa GI recept så finns det många olika GI recept att hitta på nätet. Har du färdiga recept på GI-mat så underlättar det så klart.

Du behöver inte gå och vara hungrig för att gå ner i vikt!

Det är som rubriken säger, med denna diet behöver du inte gå och vara hungrig för att gå ner i vikt. Med GI metoden så ändrar du livsstil, du går ner i vikt, och detta utan att behöva räkna en enda kalori. Du äter dig mätt på god och nyttig mat när du följer GI metoden, du mår bättre och du går ned i vikt, en sund livsstil helt enkelt och du behöver inte räkna kalorier. Kan det bli bättre!?

När ser jag resultat, och hur mycket av min tid behöver jag lägga ner?

Det finns många olika sätt att följa GI metoden och beroende på vilket sätt du väljer, så varierar det hur mycket tid behöver lägga ned på det. Hur snabbt du ser resultat varierar också beroende på hur du väljer att följa GI-metoden. Du kan söka information och GI recept på internet som jag nämnde tidigare, du kan köpa olika böcker i ämnet med mera, men detta blir mer eller mindre tidsödande och du kanske känner dig osäker på om du gör rätt, men det kan ändå vara en bra hjälp.

Nu finns det som tur är färdiga lösningar på detta där du hittar allt du behöver, samlat och lättöverskådligt. Med hjälp av GI Viktkoll får du börja med att göra ett hälsotest, när du gjort detta följer du sedan en 3-stegsmetod där du lär dig en hälsosam livsstil samtidigt som du går ner i vikt. Genom GI Viktkoll får du förutom detta tillgång till mängd praktiska verktyg, du får tillgång till experter där du kan få råd och stöd, och du får möjlighet att träffa nya vänner i samma situation som dig själv, med andra ord, människor som söker en sundare livsstil och som samtidigt vill gå ner i vikt.

Är du man och vill gå ner i vikt så finns alternativet GI För Män för dig. GI För Män är en variant av GI Viktkoll som är optimerad just för män.

Passar inte något av ovanstående så finns det idag färdiga matkassar att beställa via internet. Du kan enkelt beställa din gi matkasse och få den hemlevererad.

Läs mer Bra diet - Hitta en diet som passar just dig!

Må bra med Isodieten

Det som skiljer Isodieten från andra dieter är att den tar hänsyn till hälsan samtidigt som du går ner i vikt. Isodieten bygger på ett lågt intag av kolhydrater vilket gör den effektiv och säker samtidigt som din hälsa värnas och du får den viktminskning du så gärna vill ha.

Vad står iso för?

Som många andra ord inom den medicinska världen kommer även iso från grekiskan. Iso betyder lika, och med isodieten innebär det att du äter en lika mängd kalorier från fett, kolhydrater och protein. Fördelningen blir alltså 33% för varje enskillt näringsämne. Även andra faktorer som fibrer, vitaminer antioxidanter och mineraler är inkluderade i isodieten så att du inte får i dig för lite av dessa genom din kost. Balansen i din kost blir på så vis i det närmaste idealisk då du får i dig rätt mängd av allting samtidigt som du går ner i vikt.

Kan man gå ner i vikt utan att vara hungrig?

Vad är det som gör det så svårt att gå ner i vikt? Väljer man fel kost så uppstår både hunger och sötsug vilket försvårar din viktminskning. Fördelen med Isodieten är att du äter regelbundet och du äter mättande mat vilket gör att du slipper sötsug och hungerskänslor.

Passar isodieten för mig?

Vill du går ner i vikt så är isodieten rätt för dig då den är framtagen just för detta. Nu är isodieten inte enbart bra för den som vill gå ner i vikt, även personer med för högt blodsocker kan bli hjälpta med isodieten. Man får ett snabbt resultat och resultatet består över tid om du fortsätter enligt isodieten. Dessutom kan den som är glutenintollerant använda isodieten då den är helt glutenfri.

Hur länge bör jag följa isodieten?

Med en viktminskning på cirka 1 kilo i veckan om du följer dieten helt kan du själv räkna ut hur lång tid det tar att gå ner de kilon du vill. Om du inte kan följa dieten fullt ut så tar det naturligtvis längre tid. Sedan vill du förstås behålla din nya vikt och då måste du behålla den nya livsstilen, bra är då att följa dieten även i fortsättningen.

Visst låter det här intressant!?

Klicka här för mer information om hur du kan följa isodieten!

Läs mer Bra diet - Hitta en diet som passar just dig!